De mentale Schijf van Vijf
Een handleiding voor je hoofd
Teveel mensen hebben last van ongezonde mentale druk. Zorgverleners zijn enerzijds zelf “at risk” voor mentale stress. Anderzijds kunnen zij patiënten/ cliënten een stap verder helpen met goede zorg. Het nieuwste boek van psychiater Esther van Fenema, De mentale schijf van vijf biedt een krachtig kompas voor wie bewust wil omgaan met zijn mentale gezondheid.
Esther deelt in haar boek inzichten, gebaseerd op jarenlange ervaring en wetenschappelijk onderzoek, om stress te managen en een burn-out te voorkomen. Esther voert het morele debat graag scherp, onder andere als columnist, via de podcast X!Factor en vanaf diverse podia. Zo prikkelt zij velen om na te denken over goede zorg. Wij spraken Esther.
Waar gaat jouw boek over?
In onze moderne maatschappij, vol prikkels en weinig beweging, moeten we bewuster dan ooit omgaan met ons brein. Aan de hand van vijf essentiële pijlers – bewegen, rust nemen, praten over problemen, investeren in sociale contacten en matig telefoongebruik – biedt de schijf praktische handvatten. Want jouw brein verdient de beste zorg. De weg naar mentale welzijn begint hier.
“Gebruik de mentale schijf van vijf als dagelijkse check-up, ontdek je unieke handleiding en verminder stress. ”
Wat maakte dat je dit boek schreef?
Ik betrapte mezelf erop dat ik steeds vaker dezelfde dingen zei in mijn spreekkamer. En zoals de meesten van jullie weten ben ik snel verveeld. Ik besloot deze inzichten op te schrijven en te bundelen als de mentale schijf van vijf. Een soort handleiding voor je brein.
Wat hoop je dat het boek teweegbrengt?
Er worden boeken volgeschreven over stress/ het brein en mentale coaches schieten als paddenstoelen uit de grond. Toch lijken we er nog niet in te slagen om onze mentale gesteldheid te verbeteren, dus het is tijd dat we teruggaan naar de basis: zelfzorg.
Hoe kijk jij naar goede zorg?
Goede zorg gaat over zoveel mogelijk zelf kunnen doen en daarbij ondersteund worden als dat nodig is. Hulpverlening moet beschikbaar zijn als je het zelf (tijdelijk) niet kan of als de klachten te ernstig zijn. Maar goede zorg is er altijd op gericht om te zorgen dat mensen zoveel mogelijk autonomie kunnen dragen.
“Goede zorg is er altijd op gericht om te zorgen dat mensen zoveel mogelijk autonomie kunnen dragen.”
Waar kunnen we het boek bestellen?
Bij de lokale boekhandel of online via Bol.com
Wil je nog iets kwijt?
Ga lekker aan de slag en probeer elke dag de discipline op te brengen om je mentale conditie te versterken. Net als tandenpoetsen: gewoon elke dag doen!
